Cześć. Jestem tu nowy, dlatego pisze z prośba o pomoc gdyż nie mogę się w tym wszystkim połapać. Używam wyszukiwarki, ale tego wszystkiego jest za dużo i się gubię:P nie wiem, co mam zrobić. Mam 182 cm i ważę 73 kg. mam sadło a chciałbym żeby chodź troszku było widać mi mięśnie brzucha. Pomyślałem sobie ze zacznę odchudzać się dieta kapuścianą i [...]
Waże ok 60kg. Wzrosty ok 175cm Od 2-3 tygodni robie w domu brzuszki i pompki. Wykonuje je dwa razy dziennie brzuszki 2 serie po 50 powtórzeń(na skos - prawa ręka do lewej nogi i odwrotnie), a pompki standardowe 3 serie po 15 powtórzeń. Dodatkowo wykonuje nożyce pionowe z leżeniu na plecach i półbrzuszki 1 seria po 50 powtórzeń. Ostatnio zauważyłem [...]
Hej, moglibyście mi doradzić co mogę zrobić? Generalnie mam ogólnie hipermobilność stawów. Potrafię sobie przełożyć ręce przez głowę, mam luźne więzadła przez to itd itd... Wracając jednak do tematu. Nie wiem czy jest to właśnie wina tej hipermobilności, ponieważ ostatnio lekarz stwierdził, że nie mam żadnego problemu z plecami, a mimo to moje [...]
Witam,jestem 5 dni po zabiegu artoskopii lewego kolana.ROZPOZNANIE-Uszkodzenie łakotki przyśrodkowej i bocznej.Przerost błony maziowej..Chondromalacja przedziału przyśrodkowego i rzepki list lewego stawu kolanowego.RZS. Zastosowano leczenie-atroskopia lewego stawu kolanowego.Opracowanie uszkodzeń łakotki przyśrodkowej i bocznej.Shaving,wapr. [...]
Mam pytanie, sprobuje sie streszczać. Otóż całe uda i barki skute ma maxa. Czasem było kłucie 3 razy dziennie i jak przebijam zrosty to puchnie i nie da sie treningu zrobić. W dupe nie zrobie bo jakoś sie wygiąc nie moge. W łydke czytałem że nikt nie poleca. W trica i bica tez nie bo przeszkadza w treningu. I gdzie teraz bić najlepiej żeby to [...]
[...] sobie sprzęt do domowej siłowni w skład której będą wchodzić ławeczka (skos dodatni i ujemny), drążek do ściany, modlitewnik, stacja do nóg, gryf duży i dwa małe oraz obciążenie. Jestem cholernie zadowolony z tego powodu ale teraz zaczyna się problem... Bardzo proszę o radę... Jak się tak to wszystko czyta to naprawdę człowiek nie jest pewny [...]
Czy jest jakaś szansa, że baner zaproszenia do ankiety oceniającej serwis przestanie mi wyskakiwać za każdym razem, jak na niego najadę kursorem na moim profilu? Koszmarnie to przeszkadza. Nie mogę spokojnie sobie miski poukładać, bo co chwilę wyskakuje, że chcecie ode mnie ankietę. Myślałam, że zrobienie ankiety pomoże, ale nie działa. To ile [...]
Serwus! Od dłuższego czasu biegam, ok. 15 minut, dosyć szybkim tempem( najpierw po prostym terenie, troszkę z górki i ostro pod górę), czasem też biegam po schodach; w sumie jestem zadowolona, bo kondycje mam dobrą, mięśnie na nóżkach też się wyrobiły, ale niestety nie mogę spalić zalegającego tłuszczyku.To samo mam z brzuchem. Mięśnie są już [...]
Witam proszę o ocenę mojej diety na redukcje , pozostał najbardziej oporny tłuszcz na dole brzucha,po treningu aeroby na zmianę z tabatą.Mam tez pytanie odnośnie posiłku nr 4,niestety jest to posiłek przed treningiem z braku czasu jedzony w aucie na szybkiego czy go zmienić ,w DNT zostawić dietę tak samo czy coś poprawić,czasami posiłki się [...]
Nie wiem, czy zwracac sie per pan, czy na ty, bo w porównaniu do wszystkich z tego forum jestem młody, także powiedzmy, że tutaj jest zamierzony zwrot. Dobra, koniec tych farmazonów. Więc jest tak: Po wypadku na motocyklu byłem mocno połamany. Minął już prawie rok od czasu wypadku, wszystko się zagoiło pięknie, blizny są widoczne tylko jak dłużej [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum, więc witam serdecznie:) Znalazłam się tutaj, ponieważ poszukuję jakiegoś suplementu, który pomoże mi pozbyć się resztek tłuszczu z ciała przed latem. Nie jestem grubasem, ważę 55 kg przy 172 cm wzrostu. Mam 30 lat. Moja dieta nie polega na liczeniu każdej kalorii, raczej jest to racjonalne odżywianie: [...]
Witam, w pasie mam jakies 85,5cm a chcialbym zgubic troche tego fatu do wakacji. Chcial bym zeby mi ktos pomogl. Ogolnie niby gruby nie jestem ale troche zatluszczony. Brzuch mi mocno odstaje. Co do diety moge zrezygnowac ze slodyczy (i tak wcale ich praktycznie nie jem), no i wiadomo, malo tluszczy, smazenie na oliwie np. itd. A co do cwiczen [...]
Witam wszystkich! Kazaliście mi ułożyć nową dietę.Czytałem wiele,ale wiele jeszcze dalej nie wiem.Mam nadzieję,że da się z tego coś będzie zrobić :) Trochę przesadziłem z białkiem ,ale nie mogę tego dopasować,aby wszystko się idealnie zgadzało ;/ Do posiłkow 1 i 2 dodam jeszcze jakieś drobne warzywa. Proszę o ocenę diety, wskazanie błędów Płeć: [...]
Wczoraj na basenie złapałem jakiegoś wirusa. Trzyma mnie temperatura 39 stopni, brak snu bo co chwile się wybudzam, michy praktycznie nie trzymam bo nie idzie. Czuję się wycieńczony. Dostałem w szpitalu raz pyralginę, która słabo zbiła temp, a później ketonal po którym jest lepiej. Lekarz powiedział, że początek wirusówki i że może tak trzymać do [...]
Po dlugiej przerwie ,wrocilem na silownie i zaczely sie juz problemy:).Cwicze okolo miesiaca i podczas cwiczen ,zwlaszcza klatki piersiowej ,odczuwam bardzo duzy dyskomfort w tej partii.Wczesniej mialem problemy z kregoslupem i zrezygnowalem na jakis czas z czwiczen.Na poczatku treningu jest ok ale z kazdym cwiczeniem jest coraz gorzej np.klade [...]
[...] swoje wyniki siłowe.Mój problem polega na tym, że gdy wykonuję proste ćwiczenia na boisku, podczas treningu, lub meczu po około 30minutach odczuwam bóle w łydkach, które uniemożliwiają mi wykonywanie "zrywów", czy sprintów.Na siłowni jest podobnie, gdy trochę poćwiczę czuję uczucie, jakby mnie coś "rwało" w łydkach.Jest to straszny [...]
mam 156cm i waze 45kg(przed matura bylo 40 ale nerwy zrobily swoje)przytylo sie tu i uwdzie ale to najmniejszy problem zawsze mnialam idealnie plaski brzuch a teraz dolna czesc jest taka wypukla taki balonik robie brzuszki ale to zawiele nie daje bo w tali jest ladnie ale podbrzusze jest nadete!!! jesli chodzi o moje odrzywianie to jem wg. [...]
[...] 100 c2d 4-8 wino cd 40mg Napiszcie mi czy cykl daje rade i rozpiszcie mi jakiś sensowny odblok ja myslałem na: clomid 5dni po ostatnim szocie.. 1x4, 3x2, 10x1 i do was pytanie czy 20 tab wystarczy po takim cykl ? z gory dzieki za wszystkie sugestie odnosnie tego cyklu!!! Co do profilu to jest nie aktualny ale w obecnej chwili nie chce mi sie [...]
Witam modow i przechodze do rzeczy mam propozycje co by zrobic grubasem jezeli mozna to modem Xero! WHY?? becouse siedzi u mnie w dziale i daje niezle wskazowy a przydala by mi sie pomoc! Jestem w Spain i nie moge codziennie sprawdzac dzialu!!! Hansiu mi pomaga z czego jestem bardzo zadowolony ale moze by tak przynajmniej dac Xero grubasa???? [...]
2 tygodnie temu podczas odsniezania, , cos mi strzelilo w kregoslupie, odcinek piersiowy chyba bo mi cos gdy lezalem na plecach zaczelo tam wystawac i uwierac, po tygodniu , gdy za bardzo nachylilem sie do przody poszedl mi ledzwiowy-uslyszalem chrupniecie i poczulem bol, oraz od tego czasu mam lodowate nogi jak z waty chodze jak pokrak, stopy, i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
